Leve e perfeito

Este frango com legumes só é perfeito para um jantar leve

 

 

2 porções

 

Você vai precisar de:

4 colheres de sopa de azeite de oliva, separadas

3 dentes de alho espremidos

1 colher de sopa de tomilho fresco picadinho

1 colher de sopa de alecrim fresco picadinho

1 colher de sopa de sálvia fresca picadinha

4 coxas de frango sem osso e sem pele

1/2 colher de chá de sal

1/2 colher de chá de pimenta

1 batata doce cortada em cubos

455g de couve de Bruxelas picada e dividida pela metade

½ cebola roxa picada

4 fatias de bacon picadas

Sal a gosto

Pimenta a gosto

 

Modo de preparo:

1. Preaqueça o forno a 200 °C.

2. Em um saco plástico com fecho hermético, adicione 2 colheres de sopa de azeite de oliva, alho, tomilho, alecrim e sálvia.

3. Coloque as coxas de frango por cima e tempere com sal e pimenta.

4. Feche o saco e massageie, para revestir o frango uniformemente. Leve à geladeira.

5. Em uma assadeira, coloque a batata doce picada, a couve de Bruxelas e a cebola roxa.

6. Regue com 2 colheres de sopa de azeite de oliva e tempere com sal e pimenta. Misture bem.

7. Coloque as coxas de frango sobre os vegetais e espalhe o bacon picado por cima.

8. Asse por 30 minutos ou até que a temperatura interna do frango atinja a 75 °C.

 

 

Bom apetite!

https://www.buzzfeed.com/suriarocha/frango-com-legumes?utm_term=.cqJG02jAjv#.prXq6V8Q8R

 

MAIS SAUDÁVEL E FELIZ

Mudanças simples para ficar mais saudável

Com pequenas atitudes do dia a dia você vai conquistar mais qualidade de vida

Mais saudável e feliz

        ü  Evite alimentos refinados

Açúcar, sal, farinha de trigo e até o arroz. O consumo de açúcar refinado pode ser reduzido ou até substituído por algumas versões mais saudáveis, como o açúcar mascavo ou demerara.

O mesmo vale para o sal. Já falamos por aqui sobre alguns temperos que podem substituir o sal na cozinha.  Já a farinha e o arroz podem ser substituídos por suas versões integrais

ü  Beba água

ü  Dê preferência aos alimentos orgânicos

ü  Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes

ü  Consuma sementes e oleaginosas

ü  Reduza o consumo de alimentos industrializados

ü  Reduza o consumo de alimentos embutidos

ü  Prefira carnes brancas e magras

ü  Elimine a fritura

ü  Evite bebidas prontas

ü  Exercite-se

saiba mais em - https://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/11-dicas-simples-para-se-tornar-mais-saudavel-em-1-semana/

Sopa de Legumes Emagrecedora

Apesar de a sopa de legumes ser um prato natural e ao mesmo tempo light, é preciso ter cuidado na sua alimentação diária, pois a sopa de legumes, que é emagrecedora, só é consumida em uma refeição, no caso o jantar e no máximo duas refeições, que seria almoço e janta.

Tradicionalmente, temos sopa de legumes simples, para emagrecer, com macarrão, com frango, com carne, tudo gostoso.

Então, para que não acabe sabotando sua dieta da sopa, é bom tomar cuidado na hora de tomar café da manhã, e nos lanches de intervalo entre as principais refeições.

Prefira comer frutas, tomar um suco natural, onde pode ser até uma receita de suco detox, comer torradas e algumas fatias de queijo branco (minas, minas frescal e ricota), mas não tudo de uma vez e sim, escolhendo até duas opções das descritas acima, alternando entre o desjejum e os lanches, para manter o equilíbrio.

SAIBA MAIS NO LINK - http://sucodetox.eco.br/sopa-para-emagrecer/de-legumes/

Suco é Saude

Dicas de saúde são sempre bem vindas, principalmente de produtos que contribuem para mantermos uma vida um pouco mais saudável, não acham?! 

Eu adoro e por isso, sempre que fico sabendo de alguma novidade venho compartilhar com vocês.

Suco Detox: A dieta de suco de detox ou de desintoxicação,  tornou-se muito popular nos últimos anos como uma maneira mais fácil de consumir muitos nutrientes sem ter que comer muitas frutas e vegetais inteiros.

Os especialistas recomendam que você coma pelo menos 6 a 8 porções de vegetais por dia, que muitas pessoas (eu incluí) têm dificuldade em alcançar. É aí que as receitas de sumo para perda de peso podem ajudar a preencher o vazio.

Então, se você lutar para obter frutas e vegetais suficientes em sua dieta, continue lendo para descobrir como uma desintoxicação de sumo pode ajudá-lo a perder peso, comer mais vegetais e ajudar a desintoxicação seu corpo.

O que é Suco Detox ?

Suco de detox é o suco nutritivo extraído de frutas e vegetais. Ele deve ser ingerido por um certo período para fornecer tempo ao seu corpo para se desintoxicar e perder peso.

Benefícios do Suco Detox.

Aqui estão os principais benefícios de uma desintoxicação de suco:Suco detox: Para muitas pessoas, pode ser difícil obter diariamente as porções diárias recomendadas de frutas e vegetais. O suco de desintoxicação (Detox) fornece para você a nutrição extra que  está faltando em sua dieta.

• Ajuda a perder peso rapidamente.
• Melhora a absorção de nutrientes.
• Alimenta boas bactérias no intestino.
• Ajuda a reduzir o colesterol.
• Ajuda a desintoxicar seu fígado.
• Reduz os níveis de açúcar no sangue.
• Melhora a sua pele.
• Amplia a variedade de vegetais que você come.
• Melhora o desempenho atlético.

Uma vez que o suco não tem fibra, não tem as mesmas necessidades de digestão que os alimentos normais. Nutrientes são mais facilmente absorvidos pelo seu corpo.

Sucos frescos não sobrecarregam seu corpo com necessidades de digestão, e dá tempo ao seu corpo para eliminar toxinas e se desintoxicar!

ABOBORA FANTASTICA

Desintoxicar o Seu Organismo e emagrecer.

Vamos a nossa receita!

Ingredientes:
* 1 cebola picada
* 3 dentes de alho
* 2 colheres de sopa de azeite extra virgem
* ½ abóbora japonesa descascada e picada
* 1 pedaço de gengibre picado
* pimenta do reino
* 1 colher de chá de sal marinho
*  água fervente
*  azeite extra virgem para finalizar

Modo de Preparo:
* Em uma panela funda, coloque o alho e a cebola
* Em seguida adicione o azeite (evite colocar o azeite na panela muito quente).
* Adicione a abóbora picada
* Adicione o gengibre picado
* Depois adicione água até cobrir todos os ingredientes
* Deixe cozinhar até desmanchar a abóbora.
* Depois bata tudo no liquidificador até conseguir uma consistência homogênea.
* Agora volte tudo para a panela deixando cozinhar por 3 minutos.
* Depois disso é só servir adicionando  um fio de azeite.

Agora com tudo pronto você pode desfrutar dos benefícios da sua deliciosa sopa Detox de abóbora!

fonte - https://www.youtube.com/watch?v=D-XXhin7M34

DIETA DETOX

Conhecendo a Dieta Detox

 

O termo “Detox” vem de desintoxicação, ou seja, a Dieta Detox age como um purificador no seu organismo.

Ela serve para eliminar todas as impurezas e toxinas, fazendo assim com que seu organismo fique mais leve, despoluído, desinche e consequentemente...  Perder Peso rapidamente!

 

 

saiba mais no link  - https://querodieta.com/dieta/como-funciona-a-dieta-detox/