MAIS SAUDÁVEL E FELIZ

Mudanças simples para ficar mais saudável

Com pequenas atitudes do dia a dia você vai conquistar mais qualidade de vida

Mais saudável e feliz

        ü  Evite alimentos refinados

Açúcar, sal, farinha de trigo e até o arroz. O consumo de açúcar refinado pode ser reduzido ou até substituído por algumas versões mais saudáveis, como o açúcar mascavo ou demerara.

O mesmo vale para o sal. Já falamos por aqui sobre alguns temperos que podem substituir o sal na cozinha.  Já a farinha e o arroz podem ser substituídos por suas versões integrais

ü  Beba água

ü  Dê preferência aos alimentos orgânicos

ü  Aumente o consumo de frutas, verduras e legumes

ü  Consuma sementes e oleaginosas

ü  Reduza o consumo de alimentos industrializados

ü  Reduza o consumo de alimentos embutidos

ü  Prefira carnes brancas e magras

ü  Elimine a fritura

ü  Evite bebidas prontas

ü  Exercite-se

saiba mais em - https://exame.abril.com.br/estilo-de-vida/11-dicas-simples-para-se-tornar-mais-saudavel-em-1-semana/